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COVID-19后安全恢复运动和体力活动的建议

2021年9月2日更新

以下是回归体育指导和最佳实践的总结。建议是跟当地的和社区患病率与美国儿科学会一致,我们鼓励给孩子和网球的机会尽快参加运动和运动每个卫生部门和地方当局都认为它是安全的。设施、球队、教练和家庭必须承认,在2019冠状病毒病(COVID-19)持续大流行期间,存在重返体育运动的风险。

大多数COVID-19感染发生在社会接触和社区传播期间,而不是积极参与体育活动。我们建议遵循州和地方管理机构关于社会聚会和身体距离的分阶段方法。

COVID-19感染率与社区传播率一致。

与接触性运动相比,非接触性运动传播较少。

与室内运动相比,Covid-19在户外运动中不太常见。

与不戴口罩的室内运动相比,在室内运动期间佩戴口罩可减少COVID-19的传播。

如运动员、教练员、工作人员、裁判员、学校参加者及观众感到不适或不适,则不应参加训练或比赛。

我们建议采取分阶段或逐步恢复运动的方法,以便让运动员恢复体形,忍受高温并降低受伤的风险。

运动员、教练、球迷/观众和裁判员应在每次训练或比赛前使用症状检查表进行筛查,并用体温计检查体温。询问他们在过去48小时内是否经历过:

  • 腹泻、呕吐或恶心

  • 发烧超过100.0

  • 头疼

  • 肌肉或身体疼痛或疲劳

  • 新的嗅觉或味觉丧失

  • 新的或恶化的咳嗽

  • 流鼻涕或鼻塞

  • 呼吸急促或呼吸困难

  • 喉咙痛,和季节性过敏不同

  • 您是否有家庭成员或密切接触者在过去14天内被诊断为COVID-19 ?

  • 您在过去14天内是否检测呈阳性或正在等待COVID-19检测?

一般建议

  • 我们建议教练、工作人员、学校参与者和观众戴口罩或面部防护在所有的室内练习和游戏中如何戴口罩。

  • 运动员不参加比赛时应佩戴口罩,不能保持3英尺的距离和练习区域之间的距离同时也可以考虑积极参加户外运动。

  • 摔跤、体操不可以戴口罩tics, cheerleading和游泳/潜水/水上运动哪里的口罩可能是潜在的哈扎理查德·道金斯。

  • 至少,用肥皂和水彻底洗手(至少20秒)或使用洗手液之前实践或竞争。

  • 清洁并擦拭所有设备,之前实践或竞争。

  • 不要共用水瓶、设备、毛巾等。

  • 任何球队都不能挤在一起,握手或碰拳头。

  • 在休息和比赛间隙与队友、教练和其他球员保持身体上的距离。

  • 在公共区域,包括浴室、看台、边线、防空洞,保持身体距离。

  • 缓慢的恢复桑拿浴室,热水浴缸​​/冷水浴缸或游泳池使用因为可以实施清洁和降低风险战略

  • 谨慎使用更衣室和淋浴间,只有在能够保持物理距离和清洁供应充足的情况下。

  • 不允许在更衣室,淋浴,桑拿,热水/冷水浴缸或游泳池使用。

  • 在每次单独使用之前和之后,必须对所有机器和设备进行适当清洁。

  • 限制活动地点的数量基于当地的传播。

  • 不鼓励那些不能遵守国家、州或地方关于赛场内外保持身体距离的规定的比赛。旅行前检查该地区以确认隔离的地位。

  • 不要与家外的人共用酒店房间、膳食或交通工具。

如果您已确诊、怀疑感染了COVID - 19、有COVID症状或假定感染了COVID - 19,请在返回运动之前咨询您的医生。

目的:本文件旨在促进青年运动员、教练员和工作人员的健康,为在冠状病毒、SARS-CoV2和“COVID-19”大流行之后安全重返体育和身体活动提供建议。

鉴于不断变化的环境,建议和指导方针可能随时改变。本文档最近一次更新是在2021年9月2日。

本文件是一般的信息资源,不应作为参与任何活动的医疗建议。这些想法是为了补充你的州和地方管理机构和卫生部门的考虑,而不是取代它们。在您自己承担风险的情况下依赖信息,咨询最新的建议以及您自己的州和地方公共卫生官员。和你的医生谈谈你可能遇到的任何具体问题或问题。

确认感染风险


参加体育活动和观看体育赛事的决定将取决于运动员、家庭和体育俱乐部是否符合当局的规章制度。参与者和观众应了解,社会交往和聚会增加了个人感染SARS-CoV-2并可能将病毒传播给家庭成员和社区的风险。

而疫苗接种率但传播的风险依然存在。请记得戴口罩,洗手,尽量保持距离,即使你或你的家人已经接种了疫苗同时也要遵守卫生部门和当地学校的指导方针。

如果你有潜在的健康问题,参加体育运动的风险可能会增加。请在重新开始运动前联系您的常规医生。目前已知的危险因素包括年龄增长、体重指数超过30的肥胖、慢性肺病(包括中度、严重或无法控制的哮喘)、2型糖尿病、慢性肾病、镰状细胞病、心脏病和免疫功能低下。

运动的好处和运动员的责任


参加体育运动对健康有益,包括促进身体健康和心理健康。体育运动为我们的运动员提供了一种社会建构和互动,这在一个不确定的时代是必要的。人们普遍认为,适当的时间和强度的体育活动可以为免疫系统带来好处。此外,体育可以为年轻运动员提供一个学习团队合作、领导力、职业道德和诚信的模板。

通过这些认可的福利,我们建议并推荐以下内容作为学校,俱乐部和个人考虑回归运动。

运动员、家庭和体育参与者都有报告新冠病毒-19症状的社会和道德责任。自我报告符合新冠病毒-19的所有症状不仅可以减少传播,而且有助于运动员保持运动状态。教练、管理员和家长应继续鼓励运动员自我报告任何症状。

回归体育

所有关于体育回归的指导、规则和规定必须遵循国家、州或地方政府和卫生部门的规定。所有参与决定是否回归体育运动的人都应该根据政府指导和CDC的建议及时做出决定。所有的设施、教练、联盟和比赛主管都应该监督由国家、州和地方各级制定的建议和指示。

一种深思熟虑的锻炼方式可以让运动员有机会适应训练的温度和强度/持续时间。这种缓慢的锻炼可以降低受伤的风险和热疾病,特别是如果他们有一段很长的时间不运动。

对于练习和比赛可能减少的个人,或长期远离运动的个人,有增加的退化风险,如果推得太用力太快,运动员受伤的风险会高得多。过度训练,定义为长时间或过度的重复性活动/训练,努力“赶上”,不允许身体调整和恢复,这可能导致表现下降和/或增加受伤的风险。

体育/参加前考试:我们鼓励所有运动员每年去看儿科医生或初级保健提供者进行体育体检。如果您在过去一年中被诊断出患有新冠病毒19型或出现与新冠病毒19型一致的症状,请在您的运动体检中告知您的儿科医生。我们也建议与你的主治医生讨论疫苗接种。

年代houldych伊尔dbev一个ccned我们推荐所有的孩子符合条件的,目前年龄12岁,接种疫苗帮助保护自己和可能无法接种疫苗的接触者.的目前可用的疫苗已被证明有效整体安全、非常有效的限制新型冠状病毒肺炎风险帮助减少e传播。年代特有的疫苗推荐应该与你的提供者。疫苗的唯一禁忌症是先前对疫苗剂量或疫苗成分(如PEG)的严重过敏反应(如过敏反应)。在使用新冠病毒-19单克隆抗体治疗后的90天内也不应接种疫苗。请v我们有更深的了解Covid-19疫苗页面更新的信息。

计划你的季前训练


在下列情况下,不要参加或参加团体/团队运动或练习:

  • 你感觉不舒服。冠状病毒的症状包括发烧(CDC定义的温度为100.0)、咳嗽、呼吸困难和其他症状疾病预防控制中心网站
  • 如果您未接种疫苗并在过去14天内接触过COVID-19。可以使用缩短的隔离选项。联系当地卫生部门了解更多细节。
  • 如果由于可能的症状或接触而不确定是否参加或参加实践,建议您与您的医疗保健提供者联系。

如果他们暴露在Covid,有症状或Covid阳性的情况下,我应该如何将孩子送回运动?

把这个流程图以确定你的孩子如何以及何时可以安全重返运动。密苏里州高中活动协会提供了这个恢复比赛状态适用于新冠病毒-19检测呈阳性的运动员。

在感染COVID-19后,您孩子的医疗服务提供者将根据您孩子的病史、症状、疾病严重程度和以前的活动水平,帮助确定何时开始逐步恢复游戏进程是安全的。逐步恢复游戏进程将提高您的孩子的活动水平,并允许您监控任何挥之不去的COVID-19感染症状。孩子可能开始的第一阶段后返回游戏进程一旦他或她能够完成日常生活活动(即在屋里走,穿衣,日常卫生任务,等等)没有恶化的症状,通过锻炼或体育活动的卫生保健提供者。

在每个阶段,您应该监控您的孩子以获得以下症状。如果您的孩子经历任何这些症状,则停止活动并返回他或她的医疗保健提供者以进一步评估。

  • 头晕
  • 呼吸困难
  • 胸痛/压力
  • 运动耐力下降
  • 晕倒

阶段1:至少有两次轻盈的有氧活动(最高70%的心率最高),最多15分钟。会议应至少分开24小时。活动可能包括轻快行走,灯光慢跑或使用固定自行车。没有力量训练。

阶段2:至少一次有氧运动(高达80%的最大心率),持续30分钟。简单的运动活动,如跑步练习,可以增加难度。没有力量训练。

阶段3:至少一次运动(高达80%的最大心率),持续45分钟。可以增加一些简单的体育专项活动和力量训练来增加难度。

阶段4:至少两次运动特定训练(高达80%的最大心率),持续60分钟。每次会议必须至少间隔24小时。

第五阶段:恢复正常的训练活动和持续时间,至少一节。

第六阶段:不受限制地回归竞争。1

下载“回归体育”指导方针的分阶段过程的PDF文件。

从心脏的角度看,我该怎么做才能让我的孩子在感染COVID后安全地玩耍?

所有COVID-19感染检测呈阳性的运动员应通知他们的儿科医生或初级保健提供者。建议无症状或轻度症状的运动员至少进行一次电话或远程医疗访问。检疫期间演习它被限制同时有症状。运动应该是个性化的。

建议所有有中度症状、非icu住院且无misc证据的运动员,由其初级保健提供者进行评估。在初级保健提供者的评估也被推荐之前,不推荐运动。

对于那些拥有Covid-19历史的儿童/青少年并已经自己致力于他们自己的活动/运动,不需要进一步的工作。建议通过电话通知初级保健提供商,以使含量进入其个人病历中的感染。

在全国高中联合会和美国儿科学会之间,有相互矛盾的指导方针。我们的立场是每位运动员、家长或医生应该权衡选项和应该个性化和评估。如果患者处于精英水平,老年手术室有任何迹象困难锻炼,应该由初级护理医师或cardiolo要点

具有疑似或确认的Covid-19感染的儿科运动员心脏筛选:

COVID-19感染后重返游戏算法:

基于目前的疾病预防控制中心和美国高中体育联合会不再建议按运动分级风险。接触性运动和不使用口罩的室内运动的风险更高。

继续遵循当地、县、州或国家的指导方针和建议。

请审阅来自堪萨斯州高中活动协会(KSHSAA)密苏里州高中活动协会(MSHAA)国家高中联合会联合会(NFHS)如何安全地参与。

我们建议在考虑回归训练和比赛时,采取深思熟虑的、以团队为基础的方法。

  • 每个运动员都应该确保自己没有症状。
  • 至少,用肥皂和水彻底洗手(至少20秒)或使用洗手液之前实践或竞争。
  • 清洁并擦拭所有设备,之前实践或竞争。
  • 不要共用水瓶、设备、毛巾等。
  • 除非必要,避免触摸脸或任何物体,并在此之后洗手。
  • 没有击掌,拳头碰撞或胸部碰撞。
  • 在休息和比赛间隙与队友、教练和其他球员保持身体上的距离。
  • 按照州或地方政府的指示,以及目前CDC的建议,未接种疫苗的人必须在运动以外的公共场所佩戴口罩。
  • 未接种的教练,裁判,裁判,员工和观众必须穿面具。
  • 未接种疫苗的运动员参加运动时应考虑戴口罩。
  • 未接种疫苗的运动员在板凳上(比赛期间)和不参加训练时,应佩戴口罩。

如何戴口罩。

  • 设施、球队和教练必须承认,向参与者、工作人员和球迷重新开放室内体育活动的风险在增加。
  • 运动员、教练、球迷/观众和裁判员应在每次训练或比赛前使用症状检查表和体温检查进行筛查。
  • 我们强烈鼓励观众/运动员/教练/裁判员的签到名册,以便追踪接触者。
  • 确保有足够的空间保持距离,有足够的肥皂/水、洗手液和清洁用品。
  • 考虑公共区域的物理距离,包括浴室、看台、边线、长凳、休息室。
  • 考虑在高度可见的地区张贴标志,促进常见的保护措施,包括物理距离,布面覆盖,以及频繁和适当的手部和呼吸卫生实践。
  • 对于更衣室、淋浴间和游泳池的使用,我们建议限制每个空间的人数,以保持物理距离,清洁每个更衣室或淋浴间之间的设施,并限制进出设施的人员数量。
  • 我们不建议使用热水浴缸/冷水浴缸。
  • 建议使用具有适当通风条件的室内设施,建筑物的大小和容量允许保持物理距离,因为了解室内传播风险可能比室外更高。
  • 如果在室内练习,未接种疫苗的人应始终佩戴口罩,除非个人能够安全地保持距离并积极参与。
  • 限制事件地点的数量,以免分散资源,增加暴露风险。
  • 关于重新开放特许摊位的时间表的决定应遵循当地卫生部门和管理机构提出的建议。清洁指南应遵循CDC的建议,并应大力考虑取消现金服务、自助饮料和调味品站。在不积极进食或饮水时,请注意佩戴口罩。

如果可以保持身体距离并遵循当地指导方针,并且你的学校/比赛场地允许观众观看,我们强烈建议限制观看比赛的观众数量。如果你的学校/活动/当地政府允许观众入场,建议对所有在场的观众在未接种疫苗的人群中普遍戴上口罩。

  • 鼓励在开始练习/比赛前检查体温/症状。
  • 确保有足够的肥皂/水和洗手液。
  • 考虑在观众、运动员、教练和官员的花名册上加一个标识,允许追踪接触者。

确保所有运动员、教练、家长和观众都用肥皂和水或洗手液正确洗手。

清洁地面、运动训练室、设施等应遵循CDC关于社区空间消毒的建议。

重量的房间

  • 所有机器必须在每次使用前和使用后进行适当清洁。
  • 根据房间的大小和容量限制运动员人数,以保持运动员之间的身体距离和适当的清洁。
  • 移除和储存不必要的设备,尽量减少表面清洁。

运动训练室

  • 根据体型/容量限制运动员,以便运动员之间保持身体距离和适当清洁。
  • 团体不要使用冰桶。然而,如果可能中暑/生病,应该准备一个冰桶治疗。
  • 一旦设施为关键区域和个人提供了足够的清洁用品,就可以使用热包、超声波、电子刺激装置。在每次使用之间继续清洁。
  • 移除和储存不必要的设备,尽量减少表面清洁。

更衣室

  • 不鼓励使用淋浴和更衣室,除非能够做到保持身体距离和在使用之间采取足够的清洁措施。
  • 只有在完成适当的清洁措施后才能用作浴室设施。
  • 移除和储存不必要的设备,尽量减少表面清洁。

便携式厕所和/或浴室设施

  • 按照疾控中心的规定进行持续和频繁的清洁,如果不能充分清洁,应锁定设施。
  • 有足够的洗手液或消毒剂,并定期补充。

设备

  • 个人用品应在每次使用前后用消毒剂清洗。
  • 尽可能避免使用社区设备。如果不可能,设备应在每次使用前和使用后进行清洁。球的使用是个例外。
  • 球运动 - 如果可能的话,擦拭钻头,不同用户之间的球,或者有个人使用球可用性。
  • 水/饮料——每个运动员都应该有自己的饮料。鼓励运动员选择额外的水,以防他们忘记带自己的水瓶。
  • 单独的毛巾使用。
  • 摔跤比赛中的单打选手应该在每场比赛之间用合适的清洁剂清洗或清洁,或者提供一个二级单打选手。

护齿套

  • 在当前阶段的回归运动,不建议接触。由于不建议接触,每个运动员必须权衡使用护齿套的感染风险和保护牙齿免受创伤的好处。如果运动员处于可能发生牙齿创伤或接触的位置,在比赛过程中继续使用他们的个人护齿套,并采取适当的防护措施。
  • 一旦活动重新开始,玩家应戴上护齿套,随时可以接触。
  • 参赛队应与所有球员和工作人员一起检查吹口的使用和安全操作。
  • 运动员应使用个人护齿套。不应该共用护齿套。
  • 在使用之间,运动员应该在取下护齿套前后洗手或消毒。
  • 限制接触吹口。
  • 护齿套应放在清洁安全的地方存放。
  • 我们建议玩家有单独的容器,他们可以放置他们的护齿套,而不是挂在头盔上或在户外。
  • 团队应指定一名助理教练/家长/志愿者,以确保储存和搬运是安全的,并标明名称和适当的清洁和储存用品。
  • 如果护目镜被弄脏了,或者运动员不确定是否捡到了另一名运动员的护目镜,则应使用肥皂和水彻底清洗护目镜至少20秒。如果不能100%保证,则必须继续对每个人进行风险评估,并将牙齿创伤视为不戴牙套的风险。

考虑单场比赛取消,没有两头,单场比赛参与每晚,双刀或四胞胎摔跤来减少暴露的数量和/或限制团队的数量允许在大厦/地区的竞争在一个单一的时间避免运动员聚集和允许适当的物理距离。

如果你的chILD确实参加了一个营地环境,建议继续社交距离三(3)英尺,未接种疫苗的人戴口罩,并确保适当的hygiene和洗手。

鼓励参与者不要挨得太近。不要和外面的人共用交通工具。不要与家庭以外的其他家庭和运动员共享酒店房间或住宿。

在到达前监测当地和州的检疫和旅行限制规定。

焦虑和抑郁的发生在12-17岁的青少年中越来越普遍。2003年,美国疾病控制与预防中心的数据显示,5.4%的青少年被诊断为焦虑和/或抑郁。2011- 2012年,这一数字上升到8.4%,据估计,目前这一数字接近六分之一的青少年有心理健康问题。

由于运动员重新进入他们的学校和运动世界,因此对于他们周围的成年人来说,这对成年人来说,支持健康调整到结构的日期和繁忙的时间表。许多运动员对自己具有很高的期望,如果在他们期望的情况下,如果不发生播放时间或体育绩效等情况,则可能会令人沮丧。

我们可以支持我们的运动员,让他们有机会谈论和验证他们回归运动后的经历。以下是一些常见的情绪困扰的警告信号:

  • 吃得或睡得太多或太少
  • 远离人和事
  • 精力不足的精力不足或没有的
  • 有不明原因的疼痛,如持续的胃痛或头痛
  • 感到无助或绝望的
  • 过度吸烟、饮酒或使用药物,包括处方药
  • 很多时候都在担心;感到内疚,但不知道为什么
  • 想伤害或杀死你自己或其他人
  • 难以适应家庭或学校生活的

如果您的学生运动员表现出一个或多个这些迹象,请通过在您的社区内寻找可用资源来回应您的担忧。提供的资源在这里

常见问题


如果你想接种疫苗,请咨询当地的儿科医生
伊恩/初级保健医生或访问我们的Covid-19疫苗页面

我们建议所有符合条件的儿童(目前12岁及以上)接种疫苗,以帮助保护自己和可能无法接种疫苗的接触者。目前可用的疫苗已被证明总体上是安全的,非常有效地限制了COVID-19风险,并有助于减少传播。年代应与您的提供商讨论特有的疫苗建议。疫苗的唯一禁忌症是先前的严重过敏反应(例如,过敏反应)至先前的疫苗剂量或疫苗组分(例如,PEG)。在用Covid-19单克隆抗体治疗后,也不应给予疫苗90天.有任何症状的孩子或接种后的担忧应在接种前与他们的提供者讨论持续参与体育运动.请访问我们Covid-19疫苗页面更新的信息。

运动员是谁接种疫苗当涉及到m询问与疏远.RecommendationS可能会根据本地改变preprevalence利率。室内和室外活动最少COVID全面接种疫苗的风险运动员,但这是可能发生的如果运动员开始患有类似的Covid症状,他们应该孤立在进一步评估之前票面价值ticipation。

强烈建议未充分接种疫苗的人在所有室内运动训练、比赛和场外适当使用口罩,但口罩存在安全风险的情况除外,如下所述。

我们鼓励家庭在考虑旅行时查看州和地方卫生部门的命令。检查本地和地区卫生部门关于旅行限制或抵达后隔离的建议。

不要将酒店客房或住宿与您拥有的运动员或家庭共用劳埃德。

我们不建议此时的国际旅行。

小组实践,竞争和聚会将由国家和地方政府以及个人学区政策指导。我们建议尽可能限制曝光。这仅包括州/地方政府允许的必要时练习或竞争。如果您要去练习或竞争,我们总是推荐戴着面具的未接下来的人,保持身体疏远措施,并提供手部清理液供个人使用。

如果您想进行检测,请访问我们的COVID-19测试页面

为继续努力尝试并降低传播风险较高的活动中的传播风险,如体育、学校、俱乐部和联盟可考虑要求参与COVID-19检测。

筛选测试可以包括学生运动员、教练、家长志愿者、体育教练和任何在这些活动中可能与他人密切接触的人。测试频率和时间可能因活动或运动的类型和地点而异,如下所述。

高风险-不能佩戴口罩的室内活动/运动。建议每周进行两次筛检。

低/中风险-可在室外或带口罩室内进行的活动/运动。建议每周至少进行一次筛检。

体育比赛的普遍筛查应考虑在比赛当天或前一天进行。

如果您的孩子接触到,有症状或检测呈阳性,请参阅这个流程图以确定如何以及何时可以安全重返运动。

没有症状且免疫功能不全的完全接种疫苗的人不需要检测。完全接种定义为制造商最后推荐剂量后2周。

每个运动员(和家庭)都必须权衡因牙套而感染的风险和牙齿创伤的风险。如果个人目前决定使用口罩/护套或一旦建议接触,应如下:

  • 一旦活动重新开始,玩家将佩戴护齿套,任何时间接触都是可能的
  • 参赛队应与所有球员和工作人员一起审查吹口的使用和安全处理
  • 运动员应使用个人护齿套。不应该共用护齿套
  • 在使用之间,运动员应该在取下护齿套前后洗手或消毒
  • 护齿套应放在清洁安全的地方存放。
  • 我们推荐玩家有一个标签的单个容器,他们可以放置嘴巴,而不是在开放的头盔上挂在头盔上
  • 团队应指定一名助理教练/家长/志愿者,以确保储存和搬运是安全的,并标明名称和适当的清洁和储存用品。
  • 如果护齿套弄脏了,或者运动员不确定他们是否拿了其他运动员的护齿套,应用肥皂和水彻底清洗护齿套至少20秒。如果不能100%保证这一点,则必须继续对每个人进行风险评估,并将牙齿创伤作为不佩戴牙套的风险考虑。

我们建议未接触的教练,员工和观众佩戴面具或面部保护。如何戴口罩。

在未接种疫苗的运动员积极参加运动时,如果不可能保持身体距离,应考虑佩戴口罩。然而,如果在参与运动时佩戴口罩存在安全问题,则不应强制要求运动员在积极参与运动时佩戴口罩,因为运动员在参与运动时可能很难佩戴口罩。我们不建议在参加体育活动时佩戴带塑料面罩的口罩。

如果未接种疫苗的运动员没有积极参加训练或比赛,建议他们戴上口罩。

社会聚集是人性,体育没有不同。因此,随着允许在一个地方收集的运动员的数量增加,并且仍然存在身体疏远的建议,我们建议通过教练,员工或志愿者进行充分的成人监督,以鼓励和提醒运动员物理距离。

运动医学,儿科整形外科

运动医学;密苏里-堪萨斯城大学医学院外科助理教授

运动医学,儿科整形外科

初级保健运动医学和非手术儿科骨科医师;儿科医生;堪萨斯市立医学院密苏里堪萨斯大学整形外科助理教授

儿科传染病

儿科传染病奖学金项目副主任;密苏里-堪萨斯城大学医学院儿科助理教授;堪萨斯大学医学院儿科临床助理教授

运动医学推广和运动训练经理

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